Bóle kręgosłupa były z nami od zawsze, ale w ostatnim czasie jakoś tak obserwuje, że dość mocno się nasilają…
Odcinek szyjny i lędźwiowo-krzyżowy są najczęstszymi miejscami bólu i dyskomfortu w pracy czy czynnościach dnia codziennego.
Kiedy pojawiają się pierwsze symptomy 💥 bólowe nie można ich lekceważyć i chodzić z nimi tygodniami, gdyż nieleczone na czas zostawiają w organizmie coraz większe spustoszenie…
Im dłużej się zaniedbujemy, tym dłuższa będzie rehabilitacja.
⛔️ Czego nie lubi nasz kręgosłup ❓️
❌️ Długotrwałego siedzenia w złych pozycjach
❌️ Noszenia przedmiotów na jedną tą samą stronę
❌️ Braku ruchu
❌️ Przewlekłego stresu
❌️ Nieprzespanych nocy
❌️ Czynności ruchowych na dużych dźwigniach
❌️ Wad postawy
❌️ Ćwiczeń z internetu na własną rękę
✳️ Jak możemy sobie pomóc❓️
✅️ Brać udział w programach profilaktycznych przewlekłych bólów kręgosłupa np. w Narodowym Instytucie Geriatrii, Reumatologii i Rehabilitacji w Warszawie
✅️ Stosować pozycje przeciwbólowe przez minimum 20 minut
✅️ Wykonywać gimnastykę ogólną, mobilizacje kręgosłupa, rozciąganie
✅️ Uczestniczyć w terapii indywidualnej z fizjoterapeutą
✅️ Stosować techniki relaksacyjne tj. kąpiel z solą epsom
✅️ Rozluźnianiać nadmiernie napięte mięśnie jednocześnie aktywizując, te które są rozciągnięte i osłabione
✅️ Stosować zmienność pozycji w trakcie pracy biurowej i dbać o prawidłową postawę w trakcie siedzenia
✅️ Obciążając ciało symetrycznie
Często kiedy ustąpi już ból, to kończą się też nasze działania na rzecz poprawy samopoczucia, a to jest bardzo wielki błąd….
Po zakończonej terapii warto dalej dbać o siebie i podtrzymywać działania, które poprawiły Twój stan.
🤗IM DŁUŻEJ SIĘ ANGAŻUJESZ W POPRAWĘ SWOJEJ SPRAWNOŚCI, TYM DŁUŻEJ SIĘ NIĄ CIESZYSZ🤗
#plecy
#bólpleców
#bolplecow #bólplecówćwiczenia
#złenawyki
#zlenawyki
#długiesiedzenie
#pracabiurowa #ruchwpracy #cwiczeniaindywidualne #ćwiczeniaindywidualane #dbamosiebie #dbamozdrowie #dbamoplecy #dbamokregoslup #dbamokręgosłup #dofizjo #mamterapeutę #nieszukamwymówek #dogadzamysobie #dogadzamsobie #relaksujemysię #relaksujemy
